Oka mgnienie – czyli krótka chwila ważna dla zdrowia.

Czy wiesz, że w ciągu naszego życia mruganie zajmuje nam mniej więcej tyle samo czasu co jedzenie?
Dlaczego niektórzy ludzie muszą się uczyć prawidłowo mrugać i ile naprawdę trwa mgnienie oka przeczytasz w tym artykule.

Mruganie to szybki, trwający około 300-400 milisekund ruch powiek prowadzący do zamknięcia oczu.

Są dwa rodzaje mrugnięć: mruganie odruchowe jest odpowiedzią na bodźce zewnętrzne takie jak jaskrawe światło,   ciała obce czy niebezpieczeństwo urazu, mruganie spontaniczne występuje regularnie lecz nie jest związane z bodźcami zewnętrznymi. Podstawowym celem mrugania jest nawilżenie i oczyszczenie  powierzchni gałki ocznej.

Częstość mrugania jest zwykle stała dla każdej osoby, ale może ulec zmianie pod wpływem czynników zewnętrznych. Przeciętna częstość mrugania waha się od 10 do 20 razy na minutę co daje liczbę aż sześciu milionów mrugnięć w ciągu roku! Istnieją czynniki wpływające na zwiększenie częstotliwości mrugania np. zaniepokojenie, zmęczenie, niesprzyjające warunki zewnętrzne ( np. zadymione pomieszczenie).  Niektóre czynności zdecydowanie redukują ilość mrugnięć.  Czytanie zmniejsza liczbę mrugnięć nawet o połowę ( do około 8 na minutę). Absorbująca praca wzrokowa może jeszcze bardziej zmniejszyć częstotliwość mrugania.  Najbardziej niekorzystny wpływ ma praca przy komputerze. U zdrowego człowieka spadek ilości mrugnięć jest nawet pięciokrotny!

 

Okazuje się, że soczewki kontaktowe mają niewielki wpływ na częstość mrugnięć. W początkowym okresie, przed przyzwyczajeniem się do soczewek, mruganie jest częstsze z powodu uczucia ciała obcego w oku. Później ilość mrugnięć spada do średniego poziomu.

Szkoła prawidłowego mrugania.

Zaobserwowano, że około 10-20 procent ludzi mruga w sposób niecałkowity np. podczas wzmożonej pracy wzrokowej. Konsekwencją niecałkowitego mrugania jest większe parowanie łez i wysychanie powierzchni rogówki co prowadzi do spadku komfortu, szczególne u osób noszących soczewki kontaktowe. Objawy suchości oczu można leczyć przez naukę prawidłowego mrugania. W tym celu opracowano kilka praktycznych ćwiczeń. Najprostsze z nich polega na wykonywaniu 24 całkowitych mrugnięć w czasie nie dłuższym niż 30 sekund. Ćwiczenie to należy wykonywać co pól godziny co najmniej przez tydzień. Szczególnie ważne jest całkowite zamknięcie oczu przy jednoczesnym zachowaniu zrelaksowanego wyglądu i bez angażowania mięśni twarzy ( bez „zaciskania powiek”).

Innym sposobem leczenia suchości oka jest stosowanie sztucznych łez i/lub kropli nawilżających.

 

Skargi na uczucie suchości, szczególnie wśród użytkowników soczewek kontaktowych mają często związek ze zbyt małą częstością mrugnięć. Osoby wykonujące absorbujące pracę wzrokowe w szczególności pracujące przy komputerze są szczególnie narażone na wystąpienie dyskomfortu.

Rozwiązaniem tych problemów może okazać się  prawidłowe mruganie, robienie częstszych przerw w pracy i stosowanie preparatów nawilżających.

 

Artykuł przygotowano na podstawie tekstu „ W oka mgnieniu” jaki ukazał się w 4 numerze magazynu Świat Okularów. Oryginalny tekst został opublikowany po raz pierwszy w „Clinical Advice” 21.09.2007 a jego autorkami są Karen French i Jane Veys .